Все бесит. Апатия. Перепады настроения. Ничего не радует. Не хочется общаться. Хочется только есть и спать.
Так чаще всего проявляется отсутствие пространства в нашем внутреннем мире, переполненность «контейнера».
О том, почему происходит такое переполнение и как выходить из этого состояния ― сегодняшнее письмо по следам второй серии практикума «Жизнь, которую я выбираю» психолога Любови Тихомировой.
_____________________________________
Почему мы наполняемся тем, что нам мешает
На любые внешние события мы реагируем своим состоянием.
Переживание — это состояние, в котором всегда есть:
- мысли,
- эмоции
- телесные проявления.
Что происходит, если мы не позволяем себе проявить свои эмоции или телесные желания?
Например,
- нам хочется убежать ― а мы остаёмся на месте,
- хочется что-то от себя отодвинуть ― но мы себе этого не позволяем,
- хочется плакать ― а мы улыбаемся,
- страшно ― но мы держим лицо,
- разозлились ― но не выражаем свои претензии.
В таком случае переживания не проживаются,
они накапливаются в нашем эмоционально-физическом
контейнере, во внутреннем мире.
Накапливаются так, как если бы мы запихивали их в шкаф или в подвал, или в чемодан. Потому что:
«потом с этим разберемся»,
«этого нет в моей жизни, я этого не замечаю»,
«мне нельзя так думать»,
«мне нельзя так чувствовать»,
«мне нельзя так поступать, так проявляться»
Сначала мы все это запихиваем, запихиваем, запихиваем…
_____________________________________
А потом
- Не можем положить в свой внутренний мир уже ничего нового, хорошего, потому что он забит непрожитыми переживаниями ― как шкаф, в который уже никакую новую вещь красиво на вешалку не повесить, все занято «скомканными», непрожитыми переживаниями.
- Не можем сконтейнировать никого из окружающих, потому что из нас валятся непрожитые переживания. Нам ребенок говорит: «Мама, послушай меня, обними меня». А нам нечем. Нам плакать хочется или нам тревожно, или мы злимся, нас все раздражает. Это значит, что уже некуда складывать не то что чужие, даже свои переживания.
_____________________________________
Как же навести порядок в своем внутреннем мире,
в этом самом шкафу?
- Первое — это контакт со своим телом.
Начинаем с того, чтобы чуть лучше чувствовать свое тело. Доверять ощущениям. И следовать их сигналам. Об этом мы подробно говорили в первой серии практикума.
Сама идея доверять первым импульсам, первой мысли, первому ощущению телесному, первой эмоции — целительна. Потому что наш первый импульс — всегда верный. А потом уже появляются идеи: как правильно, как надо, что мне можно, что мне нельзя, что я должна, на что я не имею права, перед кем я виновата, кого я могу обидеть или на кого сама обижаюсь и т.д.
- Второе — это высокий эмоциональный интеллект, т.е. умение распознавать и называть свои эмоции и чувства.
- Третье важное условие — адекватность реакции. То есть умение выражать свои переживания в соответствии с ситуацией.
Доверять своим первым импульсам ― НЕ значит стать такими внезапными спонтанными и противоречивыми:
«Хочется мне танцевать, значит, я начну танцевать на деловой встрече. Хочется мне что-нибудь еще, так я пойду сразу сделаю».
Нет.
Можно оставаться собой и действовать адекватно ситуации. Быть в контексте, понимать, когда и как мне выражать свои переживания, а когда их, наверное, стоит положить на полочку в шкафчик и разобраться. Но тогда уж честно разобраться, не откладывая надолго.
Этому с помощью Любови Тихомировой и будут учиться более подробно, детально и разнообразно участники онлайн-квеста «Выход есть!» уже в начале 2022 года.
До 26 декабря включительно действует спеццена.
хочу больше подробностей об онлайн-квесте «Выход есть!»
_____________________________________
А, может, внутренний контейнер просто слишком маленький и тесный?
Мы можем наше внутреннее пространство расширять, тренировать и растягивать.
Любовь Тихомирова предлагает в качестве примера рассмотреть психологов:
«Мы должны уметь контейнировать, вмещать в себя много человеческих бед, тяжелых переживаний, не разрушаясь при этом. И потом высвобождать свой эмоциональный и телесный контейнер от этих переживаний.
Мы его специально тренируем, растягиваем. У хороших психологов огромный внутренний контейнер. Мы в нем ничего не носим. Мы взяли тяжелое, разделили, тут же выгрузили».
В новогоднем онлайн-квесте «Выход есть!» Любовь Тихомирова как раз делится такими практиками с участниками. Всего 20 практик длительностью до 15 минут.
Это психологическая самопомощь, тренировка навыка по грамотному, безопасному контейнированию своих и чужих переживаний ― чтобы сбрасывать ненужное, тяжелое, давящее и освобождать место в вашей жизни для нового, приятного, ценного.
До 26 декабря включительно действует спеццена
Узнать подробности об онлайн-квесте «Выход есть!»
Кстати, одна из практик квеста есть в записи практикума, в серии «Быть по-моему велю». Напомним, срок доступа к записи ― до 23:59 мск 24 декабря.
Успеть посмотреть запись практикума в личном кабинете
Однако практикум остается в доступе на 1 год у всех участников онлайн-квеста «Выход есть!».
Начинаем 1 января.
Плавно. Никакого бега. Доступ к онлайн-квесту сохраняется на целый год. Вы в своем темпе пробуете техники и оставляете те, которые больше нравятся.
У вас будут волшебные помощники и необычные инструменты для самоподдержки. И, конечно, онлайн-встречи с автором квеста Любовью Тихомировой ― два эфира, на которых вы сможете получить ответы эксперта лично на ваши вопросы по практикам и результатам.
Но и это еще не все:)
Для всех участников квеста мы подготовили подарки!
Вы получите:
- Практику по восстановлению ресурса из цикла психолога Любови Тихомировой «Темные начала в помощь каждому родителю». С помощью этого короткого упражнения вы сможете всего за 10 минут в любое время и в любом месте восполнить потерянные силы и энергию.
- Конспект лекции «Обнимательный план» психолога Любови Тихомировой. Антистрессовые упражнения и советы о том, как поддержать себя в неспокойные времена.
- Планер на 2022 год с теплыми иллюстрациями.
- Цитатник достаточно хорошего родителя на все случаи в жизни (который, конечно пригодится не только родителям) — им можно и нужно пользоваться в моменты любых сомнений. Мешочек со всеми этими подарками будет доставлен вместе с билетом на квест электронной почтой в день старта.
До 26 декабря включительно действует спеццена:
7500 5000 рублей
Присоединяйтесь. Будем играть вместе:)
и воспользоваться скидкой 2500 рублей.
Это может быть Вам интересно
