Что делать с внутренним голосом, который требует от вас больше, чем вы можете —
делать, заботиться, преодолевать
+ первый подарок всем-всем от нас из наступившего 2022 года
«Потерпи, скоро будет легче».
Спадет температура. Стихнет боль. Ребенок выйдет из кризиса трехлетнего / семилетнего / подросткового возраста. Плохое забудется. Страшное перестанет пугать.
Нужно только из последних сил немного потерпеть до лучших времен.
Или «Потерпи, ведь кто, если не ты?»
Позаботится. Поможет. Преодолеет все трудности. Упадет, но встанет и дойдет.
Но, с другой стороны, детей мы тоже учим терпению. Дождаться обеда. Подождать, когда освободится мама или папа. Не баловаться до звонка с урока. Потерпеть боль от укола. Не разрыдаться в магазине, потому что не купили сразу то, что захотелось.
Как же определить, где та грань терпения, которая помогает нам управлять своей жизнью, а где та, за которой мы начинаем действовать в ущерб самим себе?
В сегодняшнем письме с помощью психолога и автора онлайн-квеста «Выход есть!» Любовью Тихомировой попробуем разобраться, когда терпение становится заложенной в нас «бомбой».
Спойлер для тех, кто торопится: тему про грязную духовку, липкий пол и счастливых детей раскроем ближе к финалу письма;)
_____________________________________
«Кто ты, голос, звучащий внутри меня?»
Наверняка многие из нас, делая или чувствуя что-то на пределе сил, слышали, как будто кто-то шепчет в ухо: «Потерпи! Никто (или некому), кроме тебя»
Внутренний голос, который есть во многих из нас и который тут как тут всякий раз, как только мы попадаем в состояние «нет сил, но надо».
Любовь Тихомирова предлагает, в первую очередь, попытаться определить, кому этот голос может принадлежать и почему он это говорит?
Он желает зла? Или добра?
Он таким образом о нас заботится?
Можно взять какую-нибудь игрушку или фигурку. Посадить напротив себя и представить, что она говорит этим голосом. «Потерпи и сделай это, и сделай то. Если не ты, то кто же?»
Скорее всего, выяснится, что этот голос очень тревожится, причем говорит, скорее, из-за какой-то иррациональной тревоги, из каких-то старых убеждений.
И его можно успокоить.
_____________________________________
«Что, если я не стану терпеть…»
Внутреннему голосу, отвечающему в нас за опцию «потерпеть», можно сказать: «Знаешь, если я не буду терпеть, то это будет хорошо для меня».
Почему это может сработать?
В нас до сих пор очень много «заложено» героического прошлого с установками, которые давно не актуальны, наподобие: «Сам погибай, но товарища выручай».
То самое — из последних сил, жертвуя собой, забывая о себе.
Но это ведь установка… «пушечного мяса». А мы уже не должны им быть. Мы уже не живем в том героическом прошлом.
Мы можем себе позволить отдыхать, расслабляться, делать мало, жить хорошо, жить с удовольствием, жить в своем темпе, жить, прислушиваясь к себе.
Мы имеем на все это право, и в том числе право не терпеть любой ценой.
_____________________________________
«А что, если это говорит в нас ответственность?
Что тогда — перестать быть ответственными?»
Да, иногда нам может казаться, что это с нами говорит «голос ответственности».
Но у ответственности нет голоса. Это абсолютно абстрактное понятие.
А вот у мамы или у папы, у бабушки или у дедушки, у первой учительницы или тренера – у всех точно были голоса.
Эти люди что-то нам говорили из своего опыта, пытаясь таким образом его нам передать.
Например: «Мы терпели — и ты потерпи», «Терпение и труд все перетрут», «Без труда не вынешь рыбки из пруда».
Вот тут мы и попадаем на распутье, где терпение может, с одной стороны, в чем-то нам помочь, а, с другой стороны, подорвать наши силы.
Как же понять, терпим мы на пользу или во вред самим себе?
«Если опыт этого человека вам сейчас помогает — следуйте его советам, — подсказывает Любовь Тихомирова.
Если же этот опыт вас сейчас истощает, выматывает, приводит к тому, что вы недовольны своей жизнью, раздражаетесь на своих детей и близких, вы истощены и совсем без сил — вы можете смело отказываться от их советов и быть — по их мнению — безответственными».
На самом деле это означает лишь то, что вы не берете на себя ответственность, только исходя из чужого опыта.
Конечно, это совсем непросто — противостоять и, тем более, избавляться от внутренних голосов значимых для нас людей. Наверняка эти голоса, даже распознаваемые нами, будут пытаться нас путать и сбивать с пути.
Поэтому, в частности, самое важное, чему мы учимся с помощью Любови Тихомировой на онлайн-квесте «Выход есть!» — это навык слышать себя и сверяться с реальностью через контакт с теми, кому мы доверяем.
«Хорошо бы, чтобы у всех было несколько людей, которые могут помогать возвращаться в реальность словами: «Да, с тобой все в порядке. Ты имеешь на это право. Ты можешь вот так. Нет, ты не обязана, ты не должна», — подчеркивает наш эксперт.
_____________________________________
«У хороших мам грязная духовка,
липкий пол и счастливые дети»
Примером такой таблички на входной двери поделилась с нами одна из слушательниц квеста «Выход есть!»
«Тот, кому нужен не липкий пол, может его помыть, — поддержала слушательницу Любовь Тихомирова. — Как говорил один мой друг: «Я еще никогда никому не запрещал в моем доме мыть посуду».
Соглашаясь с этим утверждением, я не призываю перестать что-либо делать, в принципе. Но призываю учиться грамотно распределять свои силы, чтобы не только их расходовать, но и пополнять.
Для режима пополнения важно, чтобы старание заканчивалось моральным удовлетворением.
Направляя на что-то свои усилия, попробуйте спросить себя:
- для кого вы так стараетесь?
- стоит ли так стараться?
- приводят ли ваши старания к тому результату, которого бы хотелось?
Например, ощущение «стараюсь-стараюсь, а все бессмысленно» может возникать, когда мы стараемся, чтобы нас похвалили или оценили — мама или кто-то другой, значимый для нас.
Но нас не хвалят. А мы все стараемся. И тогда это действительно бессмысленно.
А если я мою этот самый пол или духовку не для того, чтобы меня кто-то похвалил, а потому что мне — именно мне — прямо сейчас хочется, чтобы они были чистыми, то тогда я вижу в этом смысл.
Это мое собственное желание. Мне (а не кому-то другому) важно, чтобы они были чистыми. И я их мою.
А в другой день мне хочется поиграть с детьми, и мне все равно, какой чистоты у меня духовка и пол.
В третий день мне не хочется ничего мыть и ни с кем играть. Мне хочется побыть одной. И заняться чем-то приятным вдали от всех. Мне тоже не так важно, какая у меня духовка и пол и насколько продуктивно сейчас проводят время мои дети.
Когда мы в каждом из этих действий исходить из своего желания, тогда мы и чувствуем осмысленность своей жизни.
_____________________________________
Если вам нужна поддержка в том, чтобы:
⭐«снимать» ограничительные убеждения,
⭐присваивать хорошее,
⭐находить время и силы на свои «хочу», свои мечты и их реализацию,
попробуйте вместе с нами идти к своим целям малыми шагами, практиками, которые занимают всего 10-15 минут
Сначала вы научитесь расслабляться, быть собой «здесь и сейчас».
Далее, постепенно тренируя навык обращения к своему внутреннему миру, вы:
🌿 освободитесь от тяжелых переживаний и напряжения;
🌿 почувствуете легкость, которой не хватало в вечном беге;
🌿 научитесь замечать свои истинные «хочу»;
🌿 увидите и создадите сами возможности, чтобы приблизиться к желаемому.
Чем меньше внутреннего напряжения, суеты, внимания к деталям, которые «загораживают» важное ―
тем свободнее и шире пространство, в котором вы чувствуете себя и пробуете новые пути.
Такими практиками Любовь Тихомирова как раз будет делиться в онлайн-квесте «Выход есть!».
Вас ждут:
🌷20 практик,
🌷2 поддерживающих эфира с психологом,
🌷12 шагов к желаемому ресурсному состоянию.
_____________________________________
↓↓↓
В нашем квесте нет никакой спешки. Вы идете в своем темпе и все успеете. Доступ к квесту сохраняется на 1 год.
А еще все участники получают 5(!) космических, заряженных на исполнение мечты подарков, один из которых ― годовой доступ к записи двухсерийного практикума «Жизнь, которую я выбираю» (сейчас уже недоступен для просмотра).
Внутри квеста вас ждут помощники — две рабочие тетради «Полосатая тетрадь» и «Хвоспорт», а также коллекция заМУРРчательных открыток с поддерживающими посланиями от Любови Тихомировой.
Присоединяйтесь!
И мы все еще не прощаемся;)
Каникулы и праздники уже почти закончились, но нам хочется продолжать дарить подарки 🎁
Поэтому со всем теплом и светом в сердце дарим вам одну открытку из той самой заМУРРчательной коллекции к онлайн-квесту «Выход есть!»
Это может быть Вам интересно
