Как маме получать ресурс из плохого и хорошего опыта
Когда мы в ресурсе, когда мы устойчивы, когда у нас достаточно сил, когда у нас есть точки опоры, о которых пойдет речь ниже, ― тогда мы можем быть теми мамами, которыми хотим быть.
Мы можем быть играющими мамами или мамами, у которых все по порядку.
Можем быть мамами-хозяйками, которые дома все время с детьми, а можем быть мамами-путешественницами, которые любят куда-то все время с детьми выходить.
Ни одно из этих материнств не является единственно правильным, любое ― хорошее.
О том, как маме чувствовать себя устойчиво, как иметь опору, психолог Любовь Тихомирова рассказывает в шестой лекции онлайн-цикла «Мама на Луне. Путешествие на видимую и невидимую сторону родительства».
Давайте пройдем вместе по следам этой лекции, чтобы узнать, о каких точках опоры идет речь и подробнее исследовать одну из них.
Четыре точки опоры
Мы уже мамы, а значит, мы как-то в своем материнстве живем или мы как-то в нем существуем, выживаем. Чтобы не выживать, себя не терять, а жить в радости и комфорте и быть устойчивыми, гибкими, жизнестойкими, разными ― важно иметь базу.
Эту базу мы строим на четырех опорах:
- опыт,
- выбор,
- ценности,
- качества и навыки.
Все четыре опоры у каждой из мам разные. У нас точно у всех разный опыт, мы делаем свои выборы, у нас у каждой свой набор ценностей и свой комплект качеств и навыков.
В сегодняшнем письме речь пойдет о первой точке опоры ― об опыте. Рассмотрим, как превращать любой опыт в поддержку для себя.
_______________________________________
Используем опыт как опору
У нас есть плохой опыт, который мы не хотим повторять и не хотим его для наших детей.
Хорошая новость в том, что мы можем на него опираться.
Каким образом?
Мы сталкиваемся с ситуацией, которая напоминает о плохом опыте, и говорим себе: «Нет, я так не хочу. Что-то происходит не то». Не идем туда, не делаем именно потому, что у нас есть такой опыт, который нам не хотелось бы повторять и не хотелось бы давать его своим детям.
«Все когда-то зарекаются не делать, как их родители».
Да, действительно часто такое бывает. И это дает нам не только опору, но и движение, стимул быть другими родителями, развиваться, искать информацию, заботиться о себе.
Плохой опыт становится движущей силой, потому что мы «так» не хотим.
Абсолютно точно у каждого из нас есть хороший опыт. Тот, из которого мы черпаем силы, которым мы хотим делиться с детьми.
Если мы с вами живы и дали потомство, значит, о нас точно кто-то заботился, когда мы были беспомощными. Значит, у нас точно есть опыт, когда о нас заботились, когда нам давали что-то хорошее, когда нас любили, когда нам о нас что-то хорошее говорили, когда нас ценили, проявляли уважение, слушали.
Возможно, этот опыт не из родительской семьи, а, например, из общения с хорошими учителями, друзьями.
Опыт хорошего обращения, хорошего отношения к нам является опорой, когда мы о нем вспоминаем и говорим себе не просто: «Ну, да, наверное, что-то такое есть». А когда мы точно называем: «Вот оно. Точно! Еще же и это было!»
Когда мы складываем себе в копилочку такие истории, это дает ощущение, что спина прикрыта, нам есть, на что опереться.
Когда мы теряем контакт с собой или когда нам кажется, что все плохо, нет сил и «невозможно больше так», ― мы можем вспоминать об этом хорошем опыте. И тогда у нас появляется другое ощущение:
«Нет, не все плохо. Я не бессильна. Есть то, на что я опираюсь, то, что мне дает силы.
Мы можем этот хороший опыт подсмотреть у кого-то и попытаться повторить.
Может быть, этот опыт был наш собственный, нас кто-то качал на ручках, на качелях, нам кто-то книжки читал. А, может быть, мы видели и подумали:
«Я тоже так хочу! Я тоже хочу сделать это хорошим опытом в своей семье».
Можно вспоминать очень простые, конкретные вещи. Какую-то прогулку, разговор, в котором вы чувствовали тепло, контакт, близость, уважение, доверие.
Хорошо такой опыт записывать, чтобы в трудную минуту открыть, перечитать и вспомнить. Это помогает почувствовать, что вы не бессильны.
Возможно, вы вспомните опыт телом. Как вам было хорошо лежать и слушать сказку, или как вы сидите на качелях, а кто-то из родителей качает вас. Или папа вас подбрасывает и сажает к себе на шею.
Весь опыт хранится у нас в теле.
И мы можем вспомнить, когда чувствовали себя расслабленными, чувствовали тепло и спокойствие.
В таких воспоминаниях присутствует печаль о том, что это уже прошло. Грусть ― хорошее, светлое чувство. Из грусти может родиться что-то новое, если дать ей место и не отмахиваться. Можно погрустить, поплакать и отпустить грусть.
И при этом воспоминания остаются с вами. Вы сейчас можете делиться из своего опыта чем-то таким же светлым, передавать это детям, другим людям.
У нас много хорошего опыта, на который можно опираться, который придает нам сил, которым можно делиться, который можно создавать для своих детей.
А можно не создавать, оставить себе как воспоминание. Потому что не все можно повторить.
******
А какие воспоминания дают вам ресурс?
Вспомните о своем хорошем опыте. Положите в копилку добрые воспоминания. Возвращайтесь к ним, когда тяжело. Открывайте копилку, чтобы поделиться хорошим со своими детьми, чтобы создавать новый хороший опыт.
_______________________________________
О чем еще вы узнаете из лекции
Кратко некоторые темы→
- Три други опоры ― выбор, ценности, качества и навыки ― которые помогают маме быть в ресурсе.
- Ситуация, в которой мама может прибегнуть к «крамольной», с точки зрения психологии, тактике ― шантажу.
- Как быть, если самые близкие (муж) считают заботу мамы о себе эгоизмом и упрекают в этом.
- Почему нельзя формировать новые полезные привычки и убеждения из нересурсного состояния.
- Как маме выбирать помощников, чтобы не остаться в еще большем минусе.
_______________________________________
Запись курса «Мама на Луне. Путешествие на видимую и невидимую сторону родительства» можно приобрести. Лекции будут доступны в вашем Личном кабинете бессрочно.
и получить 2 подарка
Название цикла «Мама на Луне» ― это метафора. В материнстве, как и на Луне, есть светлая и темная стороны.
Светлая, или видимая, сторона хранит радостные, счастливые моменты материнства.
На темной стороне прячется все, что для нас начинается со слов «я не должна», «я не имею права» и «маме ни в коем случае нельзя». То, что не положено хорошей матери: гнев, тоска, отвращение, страх, разочарование, усталость, желание побыть без детей, желание реализации в других ролях. Все то, что на самом деле может быть ресурсом.
Цикл «Мама на Луне» ― это путь изменений, которые помогают:
В разработке программы лекций и практических заданий приняли участие специалисты, которые работают с мамами и которые сами, будучи мамами, столкнулись с той стороной родительства, о которой не принято говорить.
Это может быть Вам интересно
