Два обнимательных совета, которые помогут быть в плюсе
В начале этого лета встречи с автором онлайн-игры «Батарейка», психологом Любовью Тихомировой для многих стали источником тепла, сил и энергии.
Поэтому сейчас, когда осень потихоньку уже начала «проскальзывать» в наши мысли и настроения, мы решили напомнить всем несколько обнимательных и энергоповышательных советов — на тот случай, если за лето у вас не получилось набраться сил.
Эти советы-напутсвия прозвучали на финальном эфире онлайн-игры «Батарейка».
Напутствие первое:)
Объятия — это те же вкусняшки
Часто, когда наша «внутренняя батарейка» разряжается, кажется, вот сейчас нальем себе чайку, съедим вкусняшку, пополним ресурс…
… но этого хватает совсем ненадолго.
Потом заряд снова стремится к нулю, снова хочется вкусненького.
И так по кругу.
Как можно перестать «заедать» «севшую батарейку»?
Попробуйте поискать базовые ресурсы, которые дадут вам примерно такой же быстрый эффект пополнения энергии, советует Любовь Тихомирова.
Когда мы хотим сладкого, на самом деле нам нужно, чтобы нас обняли.
Мы хотим, чтобы нас погладили, нам сказали, какие мы любимые, хорошие и замечательные.
За это отвечают примерно одни и те же гормоны и нейромедиаторы.
В следующий раз, когда вам захочется сладкого, попробуйте обнять себя, пожалуйста.
Да, сами себя.
Так крепко, как этого вам хочется.
От всего сердца.
Так долго, как это необходимо.
Помассируйте себе плечи.
Покачайте себя.
Побудьте в этом ощущении.
Сделайте эту практику хотя бы один раз, а потом спросите себя, хотите ли вы еще сладкого.
Можете поделиться с нами результатом в комментариях 😉
Напутствие второе:)
Защищайте себя от критики
Как говорила одна моя коллега: «Критика вредна для моего здоровья», — отмечает Любовь Тихомирова.
Если вас критикуют близкие люди, надо учиться их останавливать в этом. Говорить: «Мне не нравится. Я не хочу это слушать. Если ты будешь так говорить, то я … (называете санкцию)».
Важно устанавливать границы, назначать санкции за их нарушение и приводить санкции в исполнение.
Иначе мы позволяем пробивать бреши в наших защитах и оставлять в нас «энергетические дыры».
Критика — это всегда отъем энергии.
Помните об этом. Защищайтесь.
Например, когда мне говорят, что я какая-то не такая мама, я всегда отвечаю, что о том, какая я мама, я готова выслушать только от своего сына — от человека, мамой которого я являюсь.
И больше ни от кого.
________________
Какие еще советы прозвучали на последнем эфире:
✓ Что делать с бардаком в квартире, если его нельзя устранить.
✓ Как оставлять больше энергии на себя, перераспределяя потоки ресурса.
✓ Что такое осознанная ходьба и как она помогает избегать потерь энергии.
✓ Почему, когда мы начинаем углубляться в базовые ресурсы — мы начинаем жить здесь и сейчас.
✓ Как действует правило «развитие начинается с точки покоя», если применять его сначала к маме, а потом к ребенку.
✓ И многие-многие другие.
________________
Даже мы, команда Школы, решили для себя, что будем возвращаться к этому эфиру и не раз его переслушивать. Настолько он оказался ресурсным и поддерживающим.
А вот какими ощущениями от онлайн-игры «Батарейка» делились ее участники:
«Мое самое главное открытие, что со мной все в порядке. С тем, какая я, что меня беспокоит и чего я хочу».
«Выношу как итог из игры, что отдых — это, прежде всего, проявление уважения к самой себе. Уважения именно такого качества мне очень не хватало».
Присоединяйтесь, играйте и открывайте те ресурсы, которые наполняют именно вас!
Это может быть Вам интересно
