Где прячутся мамы, когда ощущают себя «на нуле». И почему не надо себя за это винить
Наверное, почти каждой уставшей маме доводилось прятаться от детей в двух местах. Догадываетесь, в каких?
Одно из них виртуальное. Другое — реальное и есть в каждом доме.
Предлагаем заглянуть и туда, и туда;) С чуткой поддержкой психолога Любови Тихомировой.
«Мама вышла в Интернет»
Если маме больше никуда не спрятаться, если всего уже слишком много, и это все невыносимо, маму затрогали и замучили, то куда же уйти, как не в телефон?
Уйти туда, диссоциироваться от этой реальности, провалиться в чужие реальности: о ком-нибудь почитать, что-нибудь посмотреть, с кем-нибудь поспорить, кому-нибудь лайки поставить. И вроде как получается, что «я не здесь».
Это нормальный защитный механизм, подчеркивает Любовь Тихомирова.
Не стоит казнить себя за эти виртуальные побеги и желание переключиться в параллельную реальность.
Попробуйте спросить себя с заботой, любовью и нежностью: «А чего ты по-настоящему хочешь, моя дорогая?»
Вот именно так.
Ни в коем случае не так:
«А ну иди, занимайся детьми! Такая-сякая! Опять уставилась в телефон! Ага, от детей убегаешь?!»
Это внутренний критик — «злая внутренняя мама» — нас ругает в этот момент.
Попробуйте иначе:
«Ты опять смотришь в телефон. Похоже, тебе не хочется совсем играть с детьми. Они шумят, они требуют внимания.
Чего тебе хочется? Тишины и покоя?
Как ты можешь себе это организовать?
Можешь ли ты это себе пообещать – не сейчас, но, может быть, завтра?
Выдели на это время, найди себе покой и тишину. И сделай уже этим детям, которые требуют внимания, хорошую маму, а потом уже дай им внимания из вот этого самого ресурсного состояния».
Для того, чтобы давать детям свое внимание,
нам нужно откуда-то взять силы на это.
Если вы их ниоткуда не взяли, у вас ноль внимания и энергии, вам нечем делиться с детьми.
Значит, тот момент, когда «мама вышла в интернет» — это повод не оттаскивать себя за волосы от телефона, а найти возможности пополнить свои запасы сил.
«Стать плохой девочкой»
Я часто слышу: «Это невозможно. У меня нет вообще ни одной свободной секунды в жизни, и я вообще не принадлежу себе, и вообще не могу отдыхать. И вариантов нет никаких. Выхода нет, все».
Так вот: выход есть всегда.
Но иногда эти выходы нам могут не нравиться.
Иногда, чтобы организовать себе отдых, надо стать плохой девочкой. Немного эгоисткой. Немного капризной. Может быть, преувеличить…
Грустная правда в том, что, даже если вы преувеличите свою усталость, вы, скорее всего, преуменьшите свое реальное состояние.
Когда мы говорим:
«Я немножко устала» –
это значит, что мы уже давно за гранью своих сил.
Поэтому иногда надо сказать всем: «Все, я умираю, и если я прямо сейчас не останусь одна, а вы все куда-нибудь не денетесь, то все, завтра меня здесь не будет. Меня увезут в клинику неврозов. Так что все срочно уходите, оставьте маму одну».
Это могут быть варианты пополнения сил, которые вы не рассматриваете, потому что они не идеальны. Но они всегда есть, надо их только поискать. И себе позволить.
«Самое время поворачиваться к себе и брать себя на ручки»
Первый человек в моей жизни, который меня спросил: «А ты сама-то себя как чувствуешь?» – был психолог в Бельгии.
Моему сыну было почти три года. А мне было почти 30 лет.
И я разревелась.
Я думала, что отлично справляюсь со всем, а на самом деле меня очень давно никто не спрашивал: «А чего ты-то сама на самом деле хочешь? Как ты себя чувствуешь, что с тобой?»
И если вас тоже давно не спрашивали и на этом вопросе ваши глаза застилают слезы, — значит, сейчас самое время поворачиваться к себе и брать себя на ручки. И все остальные дела мира подождут.
______________
Если вы здесь с нами и читаете это письмо — значит, вы уже поворачиваетесь к себе, берете себя на ручки и спрашиваете себя, чего вам хочется и сколько сил вам не хватает, чтобы исполнить свои желания.
Обнимаем вас тепло и крепко.
И приглашаем подзарядиться дополнительной энергией и поддержкой на бесплатном онлайн-практикуме с психологом Любовью Тихомировой.
Будем вместе выяснять:
- какой запас энергии и ресурса у вас есть сейчас;
- что для вас значит быть «полными сил»;
- как именно вам лучше всего заряжать свою «внутреннюю батарейку».
Что вас ждет на практикуме:
теоретическая часть о том, как устроена и работает наша «внутренняя батарейка»
+
игра, которая поможет определить состояние, когда заряд «внутренней батарейки» на нуле
+
игра, которая поможет определить состояние, когда «внутренняя батарейка» заряжена на 100%
+
игра, которая поможет определить текущий запас энергии «внутренней батарейки»
+
«игра на дом» (это будет сюрприз для участников практикума)
Как принять участие в бесплатном онлайн-практикуме?
Для этого достаточно зарегистрироваться.
В день эфира вы получите приглашение на трансляцию, а через день – запись практикума, которая будет доступна в вашем личном кабинете в течение одного месяца с момента регистрации. Для просмотра потребуется только интернет.
Чуть не забыли!
Рассказываем о втором месте, где доводилось прятаться от детей почти каждой маме;)
«Я закрываюсь в туалете, – написала одна из наших слушательниц, – Хотя у меня есть комната, но почему-то я от нее тоже прячусь».
«В комнате тоже есть что-то, что подает вам сигналы: «Займись мной, делай, надо-надо», — поясняет Любовь Тихомирова. — А в туалете – минимум всего. Нет информации о «надо», и поэтому там хорошо прятаться».
А где еще прячетесь вы, когда садится ваша «внутренняя батарейка»?
Поделитесь с нами тем, где и как вы подзаряжаетесь, когда чувствуете себя на нуле.
Все предложенные способы обсудим на нашей встрече 9 июня в 22:00 мск.
Присоединяйтесь!
Это может быть Вам интересно
