6 маленьких вопросов, с которых начинается путь к себе • Школа родительства «Большая Медведица»

Почему нам так трудно дается забота о себе и какую простую мысль важно тренировать, чтобы чувствовать себя лучше

Вместе с психологом Любовью Тихомировой, автором онлайн-квеста «Выход есть!» и онлайн-игры «Батарейка», поговорим о маленьких вопросах, с которых начинается большой путь к самому себе, и одной простой мысли, которая открывает доступ ко многим «невидимым» ресурсам. 

Любовь Тихомирова
Любовь Тихомирова

Как мы пытаемся пристроить крышу к дому без фундамента и стен

Мы любим себе задавать глобальные вопросы: 

«Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?»

«Чем мне теперь заняться, когда дети подросли?»

«Где моя сфера самореализации?»

«Чему я хочу учиться?» 

Это слишком большие вопросы, — обращает внимание Любовь Тихомирова. — Начните с маленьких: 

«Чего я хочу прямо сейчас?»

«Как я себя чувствую?»

«Какие у меня ощущения в теле?»

«Я сейчас хочу поесть или поспать?»

«Я сейчас хочу, чтобы меня обняли?» «Что я сейчас хочу услышать?»

Попробуйте себе ответить на эти простые, базовые вопросы. 

В чем секрет?

Вы сначала заполните нижнюю часть пирамиды Маслоу, где базовые потребности в сне, отдыхе, добрых словах, теплых отношениях, а потом уже дойдете до ее вершины, которая как раз про самореализацию и осуществление себя в мире. 

Всем, кто мучаются вопросом, к чему стремиться, я предлагаю: давайте заполним базу, а все остальное само придет, как бы надстроится постепенно. 

Потому что иначе — начиная с верхушки — мы пытаемся крышу пристроить к дому без фундамента и стен. 

Наша самореализация – это крыша. А дом мы строим все-таки с фундамента.

Почему может быть сложно начинать с базы и маленьких вопросов? 

«Нас растили как функцию, — поясняет Любовь Тихомирова. — Нас хвалили за то, что мы что-то хорошо делаем, что мы справляемся, и совершенно не поощряли наш здоровый эгоизм и навыки заботы о себе.

Нам приходится сейчас, уже во взрослом возрасте, этому учиться как практикам, как навыкам.

Это сложно.

На это все нужна дополнительная внешняя мотивация, разрешение:

«Мне можно. Я ценная, я хорошая. Я имею право жить хорошо».

Эту фразу я сама себе все время писала и напоминала.

Услышать эту фразу один раз недостаточно. Ее все время приходится себе напоминать, все время приходится тренировать вот эту простую мысль:

«Я хорошая, и мне можно заботиться о себе, отдыхать, чувствовать себя хорошо, жить в комфорте, жить в красивом доме. Чтобы вокруг был комфорт, порядок, уют».

Это, в первую очередь, про отношение к самим себе.

На протяжении всего онлайн-квеста «Выход есть!» мы пытаемся достичь определенного внутреннего состояния — переживания себя расслабленной, спокойной, устойчивой, радостной.

А оно достигается, если мы чувствуем себя хорошими, важными, ценными – в общем-то, какими мы и являемся».

________________

Разрешите себе позаботиться о самом важном человеке — о вас самих — с помощью простых и понятных практик, игр и упражнений онлайн-квеста «Выход есть!»

Узнайте подробнее ↴